禁煙への道として節煙からはじめようと思う の続きです。
タバコをやめることに向けて
節煙も順調に進み・・・
節煙生活も順調に進んでいました。日に3本まで落として、次はこれを0本にすることがミッションです。私の場合、これが最も苦戦しました。
なぜなら、タバコを吸うという行為は、一日の振り返りや、これからの展望の想像、業務で詰まった時の空想タイム、ストレスからの逃避、たそがれ、おいしい珈琲…などなど、挙げきれないくらい、色々なささやかな喜びや思い出とともにあったのですから。
最後の1本が中々やめられません。自分の場合、どうしてもどうしても吸いたいのは、夕方でした。この1本が、なかなかの曲者でした。そういえば、タバコを最初に吸い始めたのも夕方だったなぁ…都合よく記憶は改ざんされているかもしれませんが、最初に吸い始めたきっかけに近い状態が最もタバコを吸うという行為に結びついているようでした。
HansMartinPaul / Pixabay
吸いたい、と思うタイミングで
しかし、この1本をやめないと、いつまでたっても禁煙に成功しません。吸いたい、とも思うタイミングで、最初に考えたタバコをやめる目的を思い返し、我慢をするようにしました。
そうすると、1日目、2日目…吸いたくて吸いたくて仕方なかったのですが、3日目を超えたあたりから、吸いたい気持ちが弱くなっているのに気付きました。今日だけは我慢してみよう、と繰り返していくと、気づけば吸わないことが当たり前になってきました。
ここで思い出していたのが、小学生の時などタバコを吸っていないときの記憶です。生まれた時からハードボイルドな人は無理かもしれませんが、吸っていない時の感じを思い出しながら、タバコを吸わない生活の違和感に慣れていきます。
タバコを0本にしてからしばらく
タバコを吸わなくなってから、1ヶ月くらい、変化がありました。若干イライラして、ちょっとしたことでイラッとしてしまっていました。これもタバコを吸わなくなったからでしょう。引越をした環境の変化によるストレスみたいなものもあったかもしれませんが、イライラしていたような気がします。
1ヶ月経つくらいまでは、イライラしたときは、吸いたい気持ちに苛まれました。
By: Hayden Petrie – CC BY 2.0
タバコをやめて感じたこと
自然に腹筋を使う機会が減った
実はタバコをゆっくりと吸うとき、腹式呼吸を行っていたようです。そのとき、意外にも少し筋肉を使っていました。しかし、タバコをやめたことによって、その習慣がなくなってしまい腹筋は活動を割りと停止しました。油断するとお腹周りがまずいことになるので気をつけましょう。
コンビニへ寄る回数が少し減った
タスポを持っていないので、タバコはコンビニで買っているのですが、タバコを買わないとなると、コンビニへ行く流れが少なくなります。ということは、余計なものを買わずに済むようになりました。コンビニは怖いのです。
朝のだるさがなくなった
朝の体のだるさがなくなりました。無理やり起きると普通に眠いという状態になりました。これまでは、眠さと何ともいえないだるさがあったのに！あと、体力が持つようになりました。頭がぼんやりするときはありますが、体が変にだるいという感覚はなくなったようです。
集中できないとき困った
集中できない時、ホットコーヒーを入れたりするものの、何かシャキッと切り替えるものがほしいと思います。これは、何かいい代替品を探さないといけません。私の場合は、基本的にパソコン作業の疲れを癒やすため、タバコを吸うことで、遠い目をして、疲れ目のバランスを取っていたような気がします。
上手く作業がノッた時は、ニコチンに集中力を切らされることもなく、ひたすら作業を続けることができていいのですが、逆に乗らないときにシャキッとする方法がなくなってしまいました。
これは、少し対策が必要かもしれません。
お酒が美味しく感じるようになった
そして、よく聞く通り、まずごはんが美味しくなりました。そしてさらに、また、酒も美味しく感じるようになりました。もともと、私はあまり酒を飲まなかったのですが、美味しく感じることによって酒を少しずつ飲むようになりました。どうやら、タバコの代わりとしてもなっているようです。単に歳をとったからなのかどうかはわかりませんが。
そう、ごはんよりも「酒」が美味しく感じる度合いが個人的には大きかった気がします。そのことで、これまで行っていなかった晩酌という習慣がスタートしてしまいました。あまり、タバコをやめた意味がないような気がしてきましたが、まあ禁煙は挑戦することに意義があります。
タバコをやめたことによってわかったこと
巷で言われていたように結局太る
上記のようなことを1ヶ月経過時点で感じました。そして、残念なことが、食事が美味しいことと、酒を飲みだしたことによって、ぶくぶくと太りだしました。これはまずいです。タバコをやめたからには、運動をどこかで取り入れないといけないでしょう。タバコをやめると、なんだかんだで太ってしまうようです。しかし、それを超えればきっと、よい状態になれるはずです。きっと。
また、しばらくしたら報告したいと思います。それでは。
